Curso Intensivo de Entrenamiento Mental

El entrenamiento mental en el deporte, es por definición, la práctica habitual de determinadas
habilidades psicológicas para mejorar el rendimiento de los deportistas. Para lograr dicha mejora
se requiere de un proceso de acostumbramiento progresivo y trabajo constante de dichas
habilidades.
En la actualidad, donde los deportistas que intervienen en alto rendimiento deportivo están
entrenados físicamente, técnicamente y tácticamente en muy buena forma, la diferencia la
establece la preparación mental que hay entre uno y otro.
Entre las más importantes, las habilidades que se entrenan son la relajación, la visualización, la
concentración, la autoconfianza, el establecimiento de metas. Estas son las que se
desarrollarán en el curso.
Además, veremos cómo es la anatomía de la respiración, que los va a llevar a entender cómo
incide esto en la regulación de la activación, y por ende en el rendimiento.
Otro tema importante que tocaremos es la visualización, que es una de las herramientas más
importantes del entrenamiento mental.
¿Qué es la visualización? Es el proceso de crear o recrear una experiencia dentro de la mente
en ausencia de estímulos externos, por ejemplo, estando cómodamente sentados en un sillón.
Luego de un ejercicio de relajación, que se emplea para estimular la visualización, podemos “ver,
sentir, oler, oír” con nuestra mente, estando en reposo, lo que ocurrió en una competencia de
remo que corrimos ayer. Si al deportista le colocamos un electromiógrafo observaríamos que los
músculos que intervienen en el proceso de remar están estimulados, pero en menor medida que
en la situación real.